Tips Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Tips Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang dapat membuat tubuh kita sehat dan bugar setiap hari. Namun, lebih banyak orang yang tidak tahu mengenai bagaimana cara berolahraga yang baik dan benar. Akibatnya, seharian penuh badan terasa pegal-pegal dan kondisi fisik menurun. Pentingnya mengetahui Tips Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh gunanya untuk membuat tubuh sehat, segar, dan kebugaran tubuh meningkat. Kegiatan olahraga sangat lah baik jika di lakukan pada pagi hari, waktu terbaik untuk melakukan olahraga pagi yaitu sekitar jam 6 pagi. Olahraga pagi memiliki hawa yang masih sejuk , serta kondisi udara di pagi hari menyehatkan organ paru paru.

Selain kesehatan terjaga, manfaat melakukan olahraga pagi adalah terhindar dari berbagai penyakit. Mulai dari sakit ringan seperti flu, demam, atau pun batuk, sampai penyakit ganas seperti serangan jantung, stroke, maupun gangguan pernafasan. Selain itu, Olahraga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Pada pasien diabetes, Rajin berolahraga dapat mempengaruhi kemampuan tubuh menggunakan insulin untuk mengontrol kadar glukosa dalam darah.

Dengan melakukan olahraga secara teratur dan disiplin tubuh kita bisa semakin sehat dan bugar serta terhindar dari risiko penyakit jantung koroner dan penyakit kronis lainnya. Banyak jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung, hal yang perlu diperhatikan adalah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan jantung Anda. Berikut ini merupakan jenis olahraga yang baik dilakukan.

  • Berjalan Kaki. Ya, berjalan kaki merupakan olahraga yang sederhana dan tidak menguras tenaga seperti jenis olahraga lain.
  • Jogging (Lari). Jika anda memilih untuk melakukan olahraga jogging atau berlari, sebaiknnya lakukan pemanasan terlebih dahulu. Kemudian muali dengan jalan cepat dan setelah lima menit baru mulai berlari. Tapi ingat untuk tidak langsung berlari ya, karena hal ini justru bisa membuat kerja jantung langsung melonjak.
  • Berenang. Berenang bisa membuat anda lebih relaks, otot-otot tubuh menjadi lebih kencang, dan irama jantung lebih teratur. Olahraga ini bisa jadi pilihan tepat bagi anda yang tidak ingin mengeluarkan tenaga yang besar.
  • Bersepeda. Selain baik bagi kesehatan jantung, bersepeda juga mampu menurunkan tingkat stres dan membuat anda jauh lebih relaks.

Tips Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh

olahraga

Sebelum berolahraga ada salah satu makanan yang baik di konsumsi sebelum berolahraga yaitu pisang. Kenapa buah pisang ? Hal ini di karenakan pisang dapat di cerna secara cepat untuk kemudian di olah menjadi energi. Apabila anda berencana melakukan olahraga yang memakan waktu lama sebaiknya menyempatkan waktu untuk sarapan. Jika memungkinkan, pilihlah oatmeal karena memiliki kandungan karbohidrat dan protein yang terbilang tinggi. Dan hindari makanan yang mengandung serat dan lemak. Berikut merupakan cara melakukan olahraga yang baik dan benar :

  • Awali dengan minum air putih, Biasakan untuk meminum air putih atau air meneral sebelum berangkat berolahraga.
  • Mulailah berolahraga dari jam 6 pagi.
  • Lakukan pemanasan, Melakukan pemanasan sebelum berolahraga pagi hukumnya wajib.
  • Lanjut ke joging ringan, Setelah meregangkan otot melalui pemanasan, tahap selanjutnya adalah joging (lari-lari kecil) mengelilingi komplek atau cukup sekitar rumah saja.
  • Berolahraga pagi sesuai hobi, Tahukah anda, badan sehat hanya manfaat lain dari olahraga pagi? Sedangkan manfaat yang paling utama dari berolahraga di pagi hari adalah kondisi jiwa dan mental yang sehat. Tentu akan percuma jika anda melakukan olahraga tanpa perasaan suka cita.

Jadi kesimpulannya, melakukan olahraga pagi yang baik dan benar yaitu di mulai dari minum air putih, melakukan pemanasan sebelum berolahraga, dan yang paling penting pilihlah olahraga yang sesuai dengan hobi anda masing-masing agar mendapatkan manfaat yang bagi tubuh. Untuk itu, mulailah hidup sehat dari sekarang dengan berolahraga secara rutin.

Posted By : sobatherbal.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *